Menghadapi kehilangan peliharaan: duka yang wajar dan cara berdamai
Pembuka
Bila Anda membaca ini setelah kehilangan kucing atau anjing yang Anda sayangi, kami turut berduka. Ikatan itu tulus dan dalam, dan kehilangannya bisa terasa seperti kehilangan anggota keluarga.
Anda tidak berlebihan, dan Anda tidak sendirian.
1. Kesedihan ini nyata
Kadang orang di sekitar berkata "kan cuma hewan". Kalimat itu mungkin tidak bermaksud buruk, tetapi bisa membuat kita merasa harus menyembunyikan kesedihan.
Peliharaan hadir setiap hari: menyambut saat pulang, menemani saat sepi, dan memberi kasih tanpa syarat. Wajar bila kepergiannya meninggalkan ruang kosong di rumah maupun di hati.
2. Bentuk duka yang wajar
Tidak ada urutan yang baku, dan tidak semuanya datang pada setiap orang. Duka juga tidak berjalan lurus: ada hari yang terasa ringan, lalu gelombangnya datang lagi, dan itu wajar.
- Sedih mendalam, menangis tiba-tiba, atau rasa hampa
- Rasa bersalah dan pikiran "seandainya", terutama bila ikut membuat keputusan sulit di akhir
- Marah pada keadaan, pada diri sendiri, atau tanpa sasaran yang jelas
- Hilang nafsu makan, sulit tidur, atau sulit berkonsentrasi untuk sementara
- Merasa masih mendengar atau melihatnya di sudut rumah
- Lega, terutama bila peliharaan sudah lama menderita, dan lega itu bukan tanda kurang sayang
3. Yang bisa membantu berdamai
- Izinkan diri merasa sedih, dan jangan memaksa cepat pulih
- Kenang dengan cara yang bermakna, misalnya menyimpan foto, membuat album kecil, menanam tanaman, atau menyimpan kalung dan mainannya
- Buat perpisahan kecil bersama keluarga, karena acara sederhana sering menenangkan
- Ceritakan kepada orang yang memahami, atau tuliskan perasaan Anda
- Bergabung dengan komunitas sesama pemilik yang pernah kehilangan
- Jaga rutinitas dasar: makan, tidur, dan bergerak secukupnya
- Bersabar pada diri sendiri, karena ada yang pulih dalam beberapa minggu dan ada yang butuh lebih lama
4. Mendampingi anak
Bagi banyak anak, ini kehilangan pertama dalam hidupnya.
- Pakai kata yang jujur dan lembut sesuai usia, dan hindari kiasan "pergi tidur" yang bisa membuat anak takut tidur
- Izinkan anak bertanya dan menunjukkan sedihnya dengan caranya sendiri
- Ajak anak ikut mengenang, misalnya menggambar atau memilih foto favorit
- Tunjukkan bahwa bersedih itu wajar, dengan tidak menyembunyikan kesedihan Anda sepenuhnya
5. Peliharaan yang tersisa juga bisa berduka
Peliharaan lain di rumah bisa merasakan perubahan. Sebagian menjadi lebih pendiam, mencari-cari temannya, makan lebih sedikit, atau lebih lekat kepada Anda.
Jaga rutinitasnya, beri perhatian lebih, dan bersabarlah. Peliharaan yang tidak makan lebih dari sehari, terutama kucing, atau yang tampak sakit, perlu diperiksa, karena stres bisa memicu masalah kesehatan.
6. Kapan mencari bantuan lebih
Duka yang wajar perlahan menjadi lebih bisa dijalani. Mencari bantuan bukan tanda lemah, melainkan cara merawat diri.
Bila rasa bersalah berkaitan dengan keputusan medis di akhir hidupnya, membicarakannya dengan dokter sering membantu melihat bahwa keputusan itu diambil dengan penuh kasih.
Pertimbangkan berbicara dengan psikolog atau konselor bila:
- Kesedihan sama sekali tidak berkurang setelah waktu yang panjang, atau justru makin berat
- Sulit menjalani kegiatan sehari-hari, pekerjaan, atau merawat diri
- Muncul rasa putus asa yang dalam, atau pikiran untuk menyakiti diri
- Rasa bersalah terus menghantui dan tidak bisa dilepaskan
7. Pertanyaan yang sering muncul
Apakah wajar merasa sangat sedih setelah kucing atau anjing mati?
Sangat wajar. Ikatan dengan peliharaan itu tulus dan dalam, dan kehilangannya bisa terasa seperti kehilangan anggota keluarga. Kesedihan Anda nyata dan pantas dihormati, tanpa perlu disembunyikan.
Berapa lama waktu yang normal untuk berduka?
Tidak ada durasi yang baku. Duka tidak berjalan lurus, ada hari yang lebih ringan lalu gelombangnya datang lagi. Sebagian orang pulih dalam beberapa minggu, sebagian butuh lebih lama, dan keduanya normal.
Kapan sebaiknya mencari bantuan psikolog?
Bila kesedihan tidak berkurang setelah waktu yang panjang, atau malah memberat. Tanda lain: kegiatan sehari-hari terganggu, muncul rasa putus asa atau pikiran menyakiti diri, atau rasa bersalah terus menghantui. Meminta bantuan termasuk cara merawat diri.
Peliharaan lain tidak mau makan sejak temannya mati, perlu diperiksa?
Perlu, bila tidak makan lebih dari sehari atau tampak sakit, terutama pada kucing. Stres karena kehilangan bisa memicu masalah kesehatan. Dokter Kalyan Vet bisa memeriksanya di rumah untuk wilayah Jabodetabek.
Bila ada yang masih mengganjal, ceritakan saja
Bila ada pertanyaan tentang keputusan medis di akhir hidupnya, atau peliharaan lain di rumah tampak ikut sakit, ceritakan lewat WhatsApp. Kami dengarkan dan bantu sebisanya.